All news
SELÜLİT ÇÖZÜMÜNDE BESLENME ÖNERİLERİ
12.08.2010 17:57:13
Günde 3 ana öğün ve 2 ara öğün olmak üzere 5 öğün tüketiniz. Ana ve ara öğünlerde sebze ve meyve grubunda, et grubunda, süt grubunda vede ekmek grubundan besin ana öğünlerinizde yer alsın.
Selülit Tedavisinde Beslenme Önerileri
1. Ara öğünlerimizde ekmek yada meyve grubundaki besinleri süt grubundan yada yağ grubundan besinler olsun. ( Örnek: 1 orta boy portakal ile birlikte, 2 adet ceviz yada 1 küçük boy yeşil elma ile birlikte 1 kase yarım yağlı yoğurt gibi.)
2. Şeker ve şekerli besinler tüketiminizi kısıtlayınız. İçeceklerinizi şeker eklemeyiniz. Eğer sütlü tatlı tüketirseniz, meyve ve ekmek tüketimini sınırlayınız. Sütlü tatlı tükettiğinizde muhakak yağlı tohum grubundan bir besin tüketiniz. ( Fındıklı keşkül, sütlaç tükettiğinizde 2 adet ceviz tüketmek gibi)
3. Ekmek tüketiminde çavdar ekmeğini tüketiniz.
4. Potasyumdan zengin sebze ve meyve tüketimine ağırlık veriniz. ( Karnabahar, portakal, muz vb.)
5. Asitli içecek tüketimini haftada 1-2 e indiriniz. Çayınızı açık tüketiniz. Bitkisel çaylara ağırlık veriniz.
6. Fast-food tüketimini haftada 1 kez indiriniz.
7. Haftada 2 kez kırmızı et, diğer günler beyaz et, balık ve hindi eti tüketiniz. Muhakak haftada en azından 1 kez kuru baklagil besinleri tüketiniz.
8. 3-4 saatte bir öğün tüketiniz.
9. Süt ve yoğurt yarım yağlı olanını tercih ediniz.
10. Pilav, makarna, patates gibi besinleri haftada 1 kez tüketiniz.
11. Günlük en az 2 litre su tüketiniz.
blog
